Aeróbica

Es un tipo de deporte aeróbico que se realiza al son de la música. La aeróbica reúne todos los beneficios del ejercicio aeróbico además de ejercitar capacidades físicas como la flexibilidad, coordinación, orientación, ritmo, etc. La aeróbica ha sido y sigue siendo muy popular entre hombres y mujeres que lo practican. El ritmo de las sesiones de aeróbica varía en función de la edad del público que lo practica. Las canciones utilizadas marcan la intensidad en cada momento de la clase. También incluyen ejercicios de calentamiento, estiramientos, relajación. Excelente para quemar calorías, tonificar, mejorar condición y aspecto físico.

La palabra aeróbic literalmente significa “con oxígeno” o “en presencia de oxígeno”, el ejercicio aeróbico es una actividad que utiliza los grandes grupos musculares para mantener una intensidad deseada durante un periodo de tiempo largo, de forma rítmica.

El ejercicio aeróbico aumenta la capilarización de pulmones y corazón, esto significa que hay mayor cantidad de pequeñísimas arterias por donde circula sangre que transporta oxígeno a los músculos, ayudando a que se eliminen las toxinas. Pero lo más importante es que disminuye la presión arterial en reposo. El corazón también se ve beneficiado aumentando el grosor de sus paredes y elevando su capacidad para bombear sangre a todo el organismo, por lo que trabajará menos veces por minuto. Esta eficiencia cardíaca se comprueba con la disminución del pulso en reposo, por lo tanto te fatigas menos en cualquier actividad física que realices.